آخر تحديث :الأحد - 11 مايو 2025 - 03:24 ص

منوعات

6 نصائح تساعد في حل مشكلة الإمساك.. تعرف عليها

الأربعاء - 19 أبريل 2023 - 10:52 م بتوقيت عدن

عدن تايم- وكالات

تابعونا على

الإمساك مشكلة تواجه بعض الناس، إذا كنت شخصًا يعاني من الإمساك لبعض الوقت، فربما تكون قد جربت أنواعًا مختلفة من النصائح التي تساهم في علاج الإمساك مثل إضافة الألياف إلى وجبتك والملينات الأخرى، ولكنها لم تجد نفعا، إليك بعض الطرق التي قد تساعد في علاج الإمساك وفقًا لهندستان تايمز.

نصائح تساعد في حل مشكلة الإمساك

وفقًا للدراسات، يمكن لحمض الزبد الموجود في السمن أن يخلصك من الإمساك، ويساعد في تخفيف حركة الأمعاء، كما يمكن أن يؤدي استهلاك حمض الزبد إلى تحسين عملية التمثيل الغذائي ويساعد في حركة وتكرار البراز بصرف النظر عن تخفيف آلام البطن والانتفاخ وأعراض الإمساك الأخرى.

ويحدث الإمساك بسبب عدم توازن للأيورفيدا في الجسم، والذي يحدث بسبب الجفاف المفرط والخشونة في الأمعاء والقولون التي تمنع الفضلات من الحركة بسلاسة، وإليك بعض النصائح لعلاج الإمساك في السطور القادمة:-

1. قم بتضمين الزيوت الدهنية الجيدة في نظامك الغذائي لتليين الجهاز الهضمي، أضف زيوتًا مثل زيت الزيتون وزيت الأفوكادو إلى السلطات والخبز والشوربات.

2. تجنب الوجبات الخفيفة الجافة والأطعمة المعلبة الجافة.

3. قلل من تناول اللحوم والبيض والأطعمة البحرية لأنها تستغرق وقتًا أطول في الهضم.

4. ادخل المزيد من الألياف في نظامك الغذائي يفضل الخضار المطهوة على البخار بدلًا من النيئة لأنها قد تؤدي إلى تفاقم الجفاف.

5. اخلط 200 مل من الماء مع 1 ملعقة صغيرة زبدة مصفاة، اشرب على معدة فارغة.

6. امزج 200 مل من الحليب النباتي الدافئ أو الحليب المعتمد على منتجات الألبان من مزرعة، وأضف 1 ملعقة صغيرة من الزبدة غير المملحة واستهلكها في وقت النوم.

مواضيع قد تهمك

الوزير الوالي : ما يجري صراع محموم على الشراكة في إدارة الجن ...

السبت/10/مايو/2025 - 11:58 م

علق الوزير أ.د.عبدالناصر الوالي على وقفة النساء مساء اليوم في ساحة العروض وحياهن ووصفهن : نساء الجنوب ونساء عدن روح الجنوب وضميره الحي. ثم قال : مرحلة

عاجل: توجيهات عاجلة لرئيس الوزراء بخصوص كهرباء عدن ...

السبت/10/مايو/2025 - 11:32 م

قال الكاتب الصحفي احمد سعيد كرامة ان رئيس الوزراء الدكتور سالم بن بريك، وجّه اليوم، بسرعة تزويد مؤسسة كهرباء عدن بكميات إسعافية من مادة الديزل من المخ

رئيس الوزراء يعلق على التظاهرة النسوية بعدن ...

السبت/10/مايو/2025 - 11:15 م

علق رئيس الوزراء اليمني الجديد، سالم صالح بن بريك، على التظاهرة النسوية التي شهدتها العاصمة عدن عصر اليوم السبت. وقال بن بريك في تغريدة نشرها عبر حساب

قيادية في الانتقالي تستهجن تصرفات مشاركات في الوقفة ...

السبت/10/مايو/2025 - 09:43 م

اعربت قيادية في المجلس الانتقالي الجنوبي عن الاستغراب كثيرا من التصرفات التي حدثت عصر اليوم داخل ساحة العروض من بعض النسوة، واللاتي قمن بمشاجرة المناض

كتابات واقلام