آخر تحديث :الخميس - 22 مايو 2025 - 06:52 ص

منوعات

6 نصائح تساعد في حل مشكلة الإمساك.. تعرف عليها

الأربعاء - 19 أبريل 2023 - 10:52 م بتوقيت عدن

عدن تايم- وكالات

تابعونا على

الإمساك مشكلة تواجه بعض الناس، إذا كنت شخصًا يعاني من الإمساك لبعض الوقت، فربما تكون قد جربت أنواعًا مختلفة من النصائح التي تساهم في علاج الإمساك مثل إضافة الألياف إلى وجبتك والملينات الأخرى، ولكنها لم تجد نفعا، إليك بعض الطرق التي قد تساعد في علاج الإمساك وفقًا لهندستان تايمز.

نصائح تساعد في حل مشكلة الإمساك

وفقًا للدراسات، يمكن لحمض الزبد الموجود في السمن أن يخلصك من الإمساك، ويساعد في تخفيف حركة الأمعاء، كما يمكن أن يؤدي استهلاك حمض الزبد إلى تحسين عملية التمثيل الغذائي ويساعد في حركة وتكرار البراز بصرف النظر عن تخفيف آلام البطن والانتفاخ وأعراض الإمساك الأخرى.

ويحدث الإمساك بسبب عدم توازن للأيورفيدا في الجسم، والذي يحدث بسبب الجفاف المفرط والخشونة في الأمعاء والقولون التي تمنع الفضلات من الحركة بسلاسة، وإليك بعض النصائح لعلاج الإمساك في السطور القادمة:-

1. قم بتضمين الزيوت الدهنية الجيدة في نظامك الغذائي لتليين الجهاز الهضمي، أضف زيوتًا مثل زيت الزيتون وزيت الأفوكادو إلى السلطات والخبز والشوربات.

2. تجنب الوجبات الخفيفة الجافة والأطعمة المعلبة الجافة.

3. قلل من تناول اللحوم والبيض والأطعمة البحرية لأنها تستغرق وقتًا أطول في الهضم.

4. ادخل المزيد من الألياف في نظامك الغذائي يفضل الخضار المطهوة على البخار بدلًا من النيئة لأنها قد تؤدي إلى تفاقم الجفاف.

5. اخلط 200 مل من الماء مع 1 ملعقة صغيرة زبدة مصفاة، اشرب على معدة فارغة.

6. امزج 200 مل من الحليب النباتي الدافئ أو الحليب المعتمد على منتجات الألبان من مزرعة، وأضف 1 ملعقة صغيرة من الزبدة غير المملحة واستهلكها في وقت النوم.

مواضيع قد تهمك

البيض : لن يبقى 22 مايو ما دام 21 مايو ينبض ...

الأربعاء/21/مايو/2025 - 11:56 م

قال عمرو البيض ، الممثل الخاص للرئيس عيدروس الزبيدي : لن يبقى 22 مايو ما دام 21 مايو ينبض. ونشر عمرو البيض بمنصة اكس في الذكرى 31 لفك الارتباط مدافعا

عاجل / القوات الجنوبية تكسر هجومًا حوثيًا شمال غرب الضالع ...

الأربعاء/21/مايو/2025 - 09:32 م

تمكنت وحدات من قواتنا المسلحة الجنوبية، مساء اليوم، من كسر وإفشال محاولة هجومية شنتها المليشيات الحوثية الإرهابية باتجاه عدد من المواقع المتقدمة في قط

تحذير رسمي من شرطة السير بعدن لمالكي وسائقي المركبات ...

الأربعاء/21/مايو/2025 - 09:07 م

نشرت شرطة السير في العاصمة عدن، إعلان تحذيري،لسائقي ومالكي المركبات، وذلك بشأن حملات مرورية مكثفة في جميع المديريات. وجاء في الإعلان ... تعلن إدارة شر

مبادرة يرأسها المحامي المكاوي تدعو لإطلاق المحتجزين على ذمة ...

الأربعاء/21/مايو/2025 - 08:08 م

صدر بيان عن رئيس مبادرة كوب عدن (CUP-ADN) المحامي جسار فاروق مكاوي حول الوقفة الاحتجاجية الأخيرة في العاصمة عدن واعتقال عدد من الشباب المشاركين فيها.

كتابات واقلام